Escaladora e yôginí: Claudia Faria |
Antes de começar a ler esta matéria, peço para que feche os olhos e execute uma profunda respiração!
Muito bem, o que sentiu?
É muito provável ter feito uma respiração a qual a única parte do seu corpo que se movimentou foi à torácica, ou seja, usou apenas 10% de sua capacidade pulmonar.
A respiração é um ato vital que muitas vezes não é feita com consciência afinal mesmo sem atenção qualquer ser vivo precisa respirar para sobreviver!
Agora se é tão importante respirar, porque não se preocupar em melhorar sua capacidade pulmonar?
Dentro da pratica do SwáSthya Yôga existe um anga (parte) dedicada apenas à respiração, denominada pránáyáma (expansão da Bio-energia através dos respiratórios).
Escaladora e Yôginí : Mariana Penteado Kujawski Freitas |
Essa técnica não só ensina como respirar corretamente, mas também fornece uma cota extra de energia vital, aumenta a capacidade pulmonar, controla as emoções e permite um contato do consciente com o inconsciente.
A respiração se divide em três partes:
· ADHAMA - representa a parte baixa dos pulmões, utiliza a musculatura abdominal;
· MADHYAMA - representa a parte média dos pulmões, usa a musculatura intercostal;
· UTTAMA - representa a parte baixa dos pulmões com auxilio da musculatura da região torácica.
Escaladora: Bruna Hirsch |
A respiração completa utiliza as três partes juntas, uma após a outra, ou seja: quando inspirar procure preencher primeiro toda parte baixa de seus pulmões (abdominal), depois a parte média (intercostal) e por ultimo a parte alta (torácica). Para expirar o ar, essa seqüência é feita de forma oposta.
Escalador e yôgin – Pedro Henrique M. Soares |
Agora que já conhece como usar toda sua capacidade pulmonar experimente fazer outra respiração profunda, lembrando de usar as três partes dos pulmões citadas a cima.
Escalador: Gabriel Ribeiro Coutinho |
respire!” e você observa
que era verdade, não o estava fazendo, que bom que tem amigos, não é?
Após um tempo de treino e correção, seu corpo se acostuma com essa respiração completa diminuindo sua preocupação em fazê-la de forma correta, permitindo-lhe aprofundar-se em algo ainda mais vital, utilizar o pránáyáma que o fará absorver muito mais energia do que esperava.
Prána significa bio-energia (energia de manifestação biológica, a maior fonte de prána no nosso planeta é o sol). Seu corpo está repleto de prána e o troca com a atmosfera o tempo todo, assim como o oxigênio e o gás carbono.
Essa bio-energia percorre pelo seu corpo através da nadís (meridianos, torrentes, correntes) canais como as veias por onde percorre a energia em seu corpo.
O prána aumente a energia vital, alimenta suas células que alimentarão seus órgão e proporcionará um ganho extra de saúde, bem estar, satisfação e vitalidade
Escaladora e yôginí: Claudia Faria |
Durante uma escalada, pode-se usar pránáyáma, nos pontos de descanso, contudo para uma recuperação mais rápida dos seus músculos dos braços, antebraços, e todos os outros que estiverem em contração, bem como recuperar seu controle emocional e consumir mais energia que o auxiliará para a cadena do restante da sua via.
Na escalada não existe apenas limite físico, pode-se escalar uma via de
terceiro ou quarto grau onde a dificuldade é exposição, parece fácil, porém sua mente junto à emoção muitas vezes não permite sua
desenvoltura na via, elas juntas querem sempre estar protegidas e inibir qualquer exposição que possa comprometê-las.
Escaladora e yôginí: Mariana Penteado Kujawski Freitas |
Como o pránáyáma ajuda a aumentar a consciência e controlar as emoções, seria muito proveitoso realizar essa técnica na hora em que bate aquele certo “desespero” e você acredita ter cansado, pernas começarem a tremer por efeito emocional, sua respiração ou para ou acelera, mas perde-se em seu corpo, ai você se indagar se vale a pena continuar ou se pede para retesar a corda afim de evitar uma possível queda.
Escalador e yôgin: Carlos Eduardo Diniz |
Escaladora e yôginí: Claudia Faria |
Pránáyáma para aquietar a mente, as emoções, que auxiliam para raciocínio rápido, como na movimentação durante a leitura de uma via que se está avistando, e por ai vai.
Neste momento você acaba de receber uma parte do tesouro arqueológico, conhecimento do Yôga que vem se transmitindo a mais de cinco mil anos, aproveite-o!
Evite procurar a pratica de Yôga visando apenas seus benefícios, isso o limitaria e seu instrutor não conseguira ensina-lo coisa alguma, uma vez que estes são conseqüências.
Para que se possa compreender um pouco melhor o prána, procure observar o céu em um dia de sol e ausência de nuvens, fixe o olhar e
comece a perceber as camadas do céu, veja que existem milhares de partículas, pontos dourados, isso é prána!
Assim como uma professora de ballet não conseguiria transmitir seus conhecimentos a um aluno que só almejasse perder peso.
Escalador Rafael Andrade |
Escrito por:
Claudia Faria
Supervisionada pelo Mestre DeRose
Formada pela Uni-Yôga
Belas Artes de São Paulo
Fainc – Faculdade Integrada Coração de Jesus
Escaladora e o yôginí Cláudia Faria |
Celular: (11) – 76008446
Show de informações...muito úteis continuem atualizando,,,,parabéns
ResponderExcluirTOM GOMES
Qual escola de ioga indicaria em Bh? Obrigada
ResponderExcluirOI Mari, tudo bem?
ResponderExcluirentão da uma olhada nesse site www.uni-yoga.org
la tem cidades e endereço de ótimas escolas, e também muito conteúdo interessante!
Um beijo
Claudia Faria